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La Route du
Louvre |
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Notre participation à La Route du Louvre
le 10 mai 2009.
Cliquez ICI |
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La Foulée Pont-à-Marcquoise |
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Présidente :
Claude
Boulangé
Tél. :
06 70 29 44 97 -
Courriel :
bclaudia8@aol.com |
Secrétaire :
Patrick
De Bleeckère
Adresse :
3 impasse Jean Moulin -
59710 Pont-à-Marcq
Tél. :
03 20 84 84 20 -
Courriel :
p.debleeckere@free.fr
Trésorière :
Corinne
Koder
Trésorier adjoint :
Daniel
Duc |
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Débuter la course à pied,
débutant et joggeur !
Vous êtes amateur de
jogging, et vous êtes seul à
courir.
Vous souhaitez améliorer
votre condition physique.
Vous souhaitez évacuer votre
stress parce que vous êtes
surmené, alors
rejoignez-nous.
Vous souhaitez perdre du
poids synonyme de bien être,
tout en respectant certaines
règles.
Vous souhaitez reprendre
contact avec votre corps,
alors rejoignez-nous.
Vous recherchez la
performance, après une
semaine de dur labeur. |
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Nos rendez-vous pour les
entrainements sont :
Reprise à partir du dimanche
5 septembre 2010 à 9h30,
départ près d’Intermarché.
Le mardi et jeudi à 19h30
départ place du
Bicentenaire.
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Créé en 1985 la
Foulée continue de
faire du chemin ET D'USER
SES SEMELLES SUR LE BITUME.
C'est une bande de copains
qui avait pris l'habitude de
courir le dimanche matin qui
a créé l'association. Albert
Lequien, Claude Delannoy,
Geneviève Delannoy, Patrick
De Bleeckere et Daniel
Chartrer qui nous a
malheureusement quitté. Par
la suite, Rémy Denys a
rejoint l'équipe. Ces
membres fondateurs font
toujours partie de
l'association mais ils
courent un peu moins vite
certes ! La foulée a été
partie prenante dans
l'organisation des Foulées
de la Marque cette course
qui a réuni trois années de
suite plus de 600 personnes
et dans les esprits germe
déjà l'idée de réitérer
cette course qui fut un
grand succès à l'époque. |
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La Foulée se veut être une
association sportive, qui
veut regrouper des amateurs
de course détente et
d'entretien mais aussi les
amateurs de compétitions.
Nous avons parmi nous des
marathoniens et c'est Claude
qui s'occupe de préparer les
compétiteurs.
Avec l'hiver il est
difficile de courir le soir,
il est possible d'utiliser
la piste autour du terrain
de football pour les
entraînements.
Pour nous rejoindre, il
suffit de nous contacter, il
est nécessaire de posséder
un certificat Médical récent
stipulant que vous êtes apte
à la course à pied, préciser
à la compétition si vous
avez l'intention de
participer à des courses
extérieures. Le prix de la
cotisation est de 15€ à
l'année. |
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Télécharger
cette
fiche
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Conseils
diététique |
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Que
vous
soyez
débutant
ou
confirmé,
voici
quelques
conseils
utiles
pour
allier
performances
et
confort
digestif
lors
d’une
course.
Avant
toute
chose,
ne
jamais
partir
courir
juste
après
un
repas,
il
est
conseillé
de
manger
au
minimum
2 h
avant,
de
toujours
bien
s’hydrater.
Afin
d’éviter
les
crampes,
les
tendinites.
Le
dernier
repas
doit
être
riche
en
glucides
(pâtes,
riz,
etc…).
En
protéines
(viandes
blanches
de
préférence,
poisson)
150g
environ.
Crudités
ou
légumes
cuits.
Evitez
les
graisses.
En
dessert
privilégiez
les
fruits
et
les
laitages.
Course
petites
distances
S’hydrater
par
petite
gorgées
pendant
la
course.
Longues
distances
: au
delà
d’une
heure
Petite
collation
possible
(barre
de
céréales,
pâte
de
fruits
etc.)
juste
avant
de
partir.
Pendant
la
course
bien
s’hydrater
si
possible
avec
une
eau
sucrée.
(par
petites
gorgée
environ
tous
les
5km.
Après
la
course
Boire
abondamment
une
eau
assez
minéralisée
(Badoit,
Vichy).
Ou
enrichie
en
sucre
rapide.
Bien
s’alimenter
en
glucides
pour
recharger
les
muscles.
Eviter
de
consommer
des
protéines. |
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Dépenses
caloriques |
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Randonnée
360
kcal/heure
-
Marche
active
480
kcal/
heure
-
Course
à
pied
780
kcal/heure |
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Claude
BOULANGé
Présidente de La Foulée
Pont-à-Marquoise |
Isabelle LAROSE
Diététicienne |
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Partenariat |
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L'association
Fenêtres sur PAM a
réalisée un
partenariat avec
l'enseigne Décathlon
Campus de Villeneuve
d'Ascq pour La
Foulée
Pont-à-Marcquoise.
Fenêtres sur PAM a
ciblé la marche
active, marche
nordique et le
running. Les
activités de pleine
nature, découvertes
et sportives. Les
adhérents pourront
ainsi bénéficier de
chasubles (sécurité)
logotés à l'enseigne
du magasin. En
autre, elles
bénéficieront d'une
remise de 10 % sur
les chaussures de
marche sportive et
running. |
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